LA METHODE SEDONA : un « outil » pour lâcher-prise !

La méthode Sédona, un outil pour lâcher prise, c'est ce dont témoigne Marie Christine Provost  dans vivresestalents.fr   Je suis dans une période pendant laquelle j’ai décidé de lâcher prise au maximum. En effet, je m’aperçois que j’ai une tendance à mettre encore trop de volonté personnelle dans mes actions. Je n’ai plus envie de cela car j’ai l’impression de faire des efforts, de déployer une énergie plus ou moins considérable et que cela m’épuise.

Je suis persuadée qu’il y a un moyen de se sentir bien tout en étant dans la légèreté et la facilité.

MA RENCONTRE AVEC LA MÉTHODE SEDONA !

J’en avais entendu parler mais sans savoir exactement ce dont il s’agissait. Il y a des vidéos sur ce sujet mais elles sont toutes en anglais. Il n’y a qu’un livre en français et je suis « tombée » dessus par hasard (bien sur !) dans mon supermarché.

Je l’ai donc acheté immédiatement, tant il me tendait « les bras » !

LA METHODE SEDONA

C’est un outil simple et accessible à tous pour lâcher prise très facilement.

Selon Lester Levenson le créateur de cette méthode et de Hale Dwoskin son « successeur, lâcher prise est aussi facile que cela :

En nous cramponnant à nos resistances, nous souffrons. La méthode Sédona permet de lâcher prise. Marie Christine Provost en parle dans son blog vivresestalents.fr
Nous pensons souvent que le problème ne nous lâche pas, mais en fait, c’est nous qui le retenons !

 » Imaginez que vous tenez un objet dans votre main, un crayon par exemple. Il tient non pas parce qu’il se « cramponne » à vous mais parce que vous gardez vos doigts serrés. Il vous suffit simplement d’ouvrir votre main et de le laisser tomber…. C’est aussi simple que cela ! »

Dans cette méthode, il est dit que  chacun de nous est motivé par quatre désirs sous-jacents qui sont à la source de nos pensées, de nos émotions, de nos croyances, de nos attitudes et comportements. Ces motivations sous-jacentes sont le désir (ou besoin) d’approbation, de contrôle de sécurité et d’être séparé, ils constituent le noyau central de toutes nos limitations. Lorsque nous lâchons prise par rapport à ces « désirs-besoins », nous pouvons avoir tout ce que nous désirons tout en restant pleinement motivés. Au cours de ce processus, nous laissons simplement aller nos sentiments de manque et de privation

LES 3 DÉSIRS-BESOINS :

–          D’approbation : approuver ou d’être approuvé

–          De contrôle : contrôler ou être contrôlé

–          De sécurité : être en sécurité ou en insécurité (le désir de séparation : être en lien ou être séparé. Au final,il est inclus dans celui de sécurité).

Parfois pour une même problématique que nous avons deux ou trois besoins sont en cause.

UN EXEMPLE :

Pensez à un problème que vous avez ou toute autre question qui vous vient à l’esprit.

Permettez-vous de ressentir les émotions dans le moment présent :

« Est-ce que je peux accueillir… ? » (Nommez l’émotion qui vous vient !)

Allez un peu plus profondément et voyez si ce ressenti provient d’un désir d’approbation, de contrôle, de sécurité. Et lorsque vous lâchez prise par rapport à l’un ou l’autre de ces désirs, gardez bien à l’esprit qu’il n’y a aucun mal à avoir le contrôle, à avoir de l’approbation, à avoir de la sécurité ou être séparé. Vous laissez seulement aller le sentiment de manque.

Quel que soit le besoin, demandez-vous :

« Est-ce que je peux me permettre de le ressentir, de l’accepter pleinement, totalement ?

– Est-ce que je peux le laisser aller ? »

Reconsidérez le problème. Quel est votre sentiment maintenant à son sujet ?

« Est-ce que ce sentiment provient d’un désire d’approbation, de contrôle, de sécurité ?

– Est ce que je peux le laisser aller ?

– Est-ce que je peux me permettre de lâcher prise ? »

Dans ce dernier cas, la réponse peut être oui ou non.

Si c’est non, posez-vous la question :

« Est ce que ce qui est « derrière ce non » provient d’un sentiment d’approbation, de contrôle ou de sécurité ? »

– Est-ce que je peux le laisser aller ?

– Est-ce que je peux lâcher prise ?

– Quand ?

– …

Et ainsi de suite.

Le livre propose une progression dans le questionnement qui permet, selon mon expérience d’aller de plus en plus en profondeur dans le lâcher prise, y compris pour les choses les plus élémentaires de notre quotidien.

Il nous propose aussi de rencontrer nos résistances diverses et variées et de les laisser aller.

 J’ai particulièrement aimé l’approche par rapport à un désir ou quelque chose que l’on souhaite changer.

La méthode Sédona est d'un grand secours pour traverser les émotions. Marie Christine Provost prend la colère en exemple dans l'article du blog vivresestalents.fr
Quel est le désir-besoin caché derrière la colère ?

 Par exemple, vous vous sentez en colère, très en colère même parce que X  a eu un comportement qui vous a dérangé :

« Est-ce que je peux me permettre de me sentir en colère autant que je le ressens ?

– Est-ce que je peux laisser aller le désir de changer cela  (mon sentiment de colère)

– Est-ce que le désir de changer cela provient d’un besoin d’approbation, de contrôle ou de sécurité ?

(parfois, des 3 !)

– Est-ce que je peux laisser aller ce besoin de… (que j’ai trouvé dans ma réponse précédente)

– Quand ? »

Il s’agit ensuite de répéter ce questionnaire autant de fois que nécessaire pour aller « au fond » de ce qui nous empêche de nous  sentir bien.

Il est étonnant de s’apercevoir que la plupart du temps, ce qui est à l’origine de notre mal être n’est pas le « problème » en tant que tel mais notre résistance à le laisser aller !

Beau lâcher prise à tous !

Si vous voulez acheter ce livre, n’hésitez pas à passer par le lien ci-dessous. Merci d’avance

 

4 réflexions au sujet de « LA METHODE SEDONA : un « outil » pour lâcher-prise ! »

  1. Bonjour
    Je suis très intéressée par la méthode sedona, j’ai lu le livre, je cherche des stages en France qui me permettrait de travailler encore mieux le lâcher prise, ainsi que les enregistrements audio cd DVD en Français , si cela existe.
    Merci pour votre aide? cordialement.
    Corinne Bruchet

    1. Bonjour Carinne
      J’ai fait la même recherche mais je n’ai pas vraiment trouvé d’informations à ce sujet.
      J’ai également voulu me procurer CD et DVD en français mais je n’ai pas eu plus de résultat que vous.
      Si jamais vous avez d’autres informations, je suis preneuse.
      Belle journée
      Cordialement

  2. Je ne comprends pas pourquoi cela n’existe pas en français, car pour avoir écouter des séminaires en anglais que c’est une des meilleures méthodes qui fait le pont entre la psychologie et la non dualité.

    J’ai écouté Hale Dwoskin dans ses séminaires intitulé inner circle et il dépasse vraiment le livre

    1. Bonjour

      Merci pour votre commentaire et je dois dire que je vous envie. En effet, je ne parle pas assez bien l’anglais pour pouvoir suivre des informations en cette langue et c’est vrai qu’à part un livre sur la méthode,il n’y a rien…
      Vous n’auriez pas envie de faire un site en Français sur cette méthode, avec traduction des vidéos, par hasard ?
      Cela serait une bonne idée (sourire) et cela m’intéresserait ainsi qu’un grand nombre de personnes.
      J’avoue que le manque de documents en Français sur cette méthode m’a vraiment frustée.

      Je vous souhaite le meilleur !
      Cordialement

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